Системы питания

Есть несколько популярных способов похудеть (помимо не жрать). И их все объединяет несколько принципов.

Низкокалорийная диета - чем меньше калорий съел, тем лучше. Примерная калорийность дня зависит от образа жизни. Приветствуется движение и потребление большого количества воды.

Дюкан, любимый многими моими друзьями - кушай белки и худей. Чтобы не было запоров, не забывай есть отруби. Я пробовала, но меня от творога и прочего просто воротит на третий раз поедания. Но тем, кто любит - конечно, здорово.

Монтиньяк - суть метода в том, чтобы сосредоточиться на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом, заставляя организм вырабатывать меньше инсулина, далее невоспроизводимые химические реакции, которые в конечном счете приводят к тому, что жир не запасается.

Самое для меня дремучее - раздельное питание. Из него сразу очень обидно, что картошку с мясом нельзя :)

Еще один особенный вид питания - не есть после шести. К сожалению, он трудновоспроизводим в нашей действительности, когда все офисники (я не говорю уже о других работниках) работают до этого времени или даже позже. На рабочем месте много не наешь. Точнее, наесть-то наешь, но салат из свеженьких травок с оливковым маслом будет либо приготовленным несколько часов назад и основательно подпорченным несколькочасовым хранением, либо его не будет. То есть мы его заменим на что-то из кафе, а это что-то точно будет со скрытым сахаром и майонезом. Либо можно морковку есть. 

Во всех этих способах питания отмечается:

- питаться нужно дробно, много раз, но понемногу

- пить много

- больше двигаться

- всячески воспеваются оливковое масло, рыба, обезжиренные белки

- много овощей - это настоящий низкогликемический кайф

- нельзя булочки и сахар (сегодня смотрела фотки подруги в Гарсоне, грустно пускала слюнки)

- не есть поздним вечером на ночь

- не есть жареное, готовить на пару

Собственно, адептом какой-то строгой системы я становиться не собираюсь, но все системы вместе наталкивают на мысль, что все это подозрительно напоминает просто адекватные принципы здорового питания. Вот такое вот наблюдение сегодняшнее.